酒店經紀尼克の部落格

現代人生活忙碌，難免需要熬夜、即使不熬夜，

可能也有睡眠品質不好的問題，疲憊全寫在臉上!!!!

加上酒店工作熬夜又喝酒，很傷身又傷肝!!!!!

今天教大家如何在不得已需要熬夜或睡眠不佳的情況下，

盡量不影響膚況或幫助身體補氣調理的方法。

補氣降火養身茶，改善睡眠品質，氣色更透亮 。

長時間睡不夠或是睡不好的人，

很容易演變成氣虛或是腎水不足的體質，

氣虛的人看起來就滿臉倦容、臉色蒼白沒有血色，

容易感覺疲倦、頭暈、說話有氣無力、工作提不起勁。

腎水不足的人，常常會覺得口乾舌燥、嘴巴破、便秘、煩躁、悶熱，

臉部或是頭皮很容易出油，臉看起來就油油髒髒的，

感覺像是蓋了一層灰塵一樣，

到了晚上睡著了很容易做夢，睡眠品質變得很不好。

這一類的人可以用百合、玉竹、薰衣草、酸棗仁等，

中藥花草一同煮成茶來喝，

可以幫助身體補水降火，臉色也會變得透亮起來。

有些人是晚上睡覺的時候明明已經很累了，

卻還是睡不著，變成一個惡性循環，

平常可以多喝一些黃耆、人參、刺五加、絞股藍這些中藥花草做成的茶，

幫自己補補氣，不但可以看起來容光煥發，晚上會可以睡得更好。

穴位按壓有助調理氣血循環

如果真的必須要熬夜，平時可以多按

三陰交（腳踝內側往上約四指寬處）、

太衝 （在腳背上，姆趾和二腳趾骨頭交會的前方凹陷處）、

百會（頭頂正中方，與兩耳延伸線的交點處）這幾個穴位，

有空就按，每個穴位約按3～5分鐘，

可以讓身體的氣血循環、陰陽平衡變得正常些。

 禁吃易上火食物，以免狂冒油長痘

飲食上盡量不要吃燒烤、辛辣、油炸這些容易上火的食物，

也要少喝含糖飲料、少吃糖粉過高或是太精緻食物，以免增加身體的負擔。

腎裡面水火同源，當水火平衡時，身體就健康，晚上睡覺是補腎水的時間，

睡眠不夠、水補得不夠，火就相對比較旺，就叫做虛火，

身體已經有虛火了，又吃燥熱的食物，等於火上加油，

很容易造成口乾舌燥、嘴巴破、便秘、長痘痘、

痔瘡發作、皮膚出油、落髮等症狀。

 熬夜後多喝補氣茶飲，恢復體力和氣色

若因故某段時間必須熬夜，可以用黃耆、枸杞、紅棗這些補氣的藥材，

煮成茶來喝，白天會比較有體力。

如果火氣大，可以吃一些木耳、蓮子，比較不會上火

 大部分的人或醫生一定會說：　""不熬夜不喝酒 就好啦""

但相信很多妹妹來應徵酒店工作是逼不得已而熬夜的辦法！ 

如果不這樣就無法賺到我們所需要的錢!!!

不可能去避免的 ，我們只能去減低這些影嚮

去買什麼補品？   倒不需要多花那些錢，賺錢就來不及了！ 

個人認為從日常生活去調整就可以啦!!

1，平常沒工作時當然就不要再喝酒，多喝水

2，該吃東西的時候一定要吃，上班前一定要吃東西墊胃 ，

空腹喝酒是最傷的了，把三餐安排好!!! ，  

千萬不要一天只吃一餐就來上班!!!　

3，定時睡覺且要睡飽，該休息就好逼自己休息，

不要人家約就跑出去玩一天更要睡足

熬夜健康守則

1. 了解自己的睡眠類型，找到適合的熬夜時間

2. 不在清晨三到五點熬夜

3. 儘量睡眠時間完整，不要斷斷續續

4. 熬夜時多吃單醣及富含維他命Ｂ群食物

5. 熬夜工作光線要充足，較不易想睡

6. 熬夜隔天就要補足前一天的睡眠債 

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❤❤❤個人滿like的小語：(推薦給大家)❤❤❤

恐懼是最具破壞力的情緒。

01.決心，確定你要做的事情。

02.清醒，讓自己不亂。

03.勇氣，要有一個信念，知道你可能並不一定總是正確的，

但你必須停止恐懼。

如果說這個世界上的富人和窮人有什麼區別，那就是，

富人面對恐懼依然行動，窮人面對恐懼選擇迴避。

我相信 正在看的 妳 是很聰明的!!   

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