幸福和快樂都取決於自己,千萬別讓負面情緒跟著你一輩子。(擷取自hinako_sano instagram)
生活常常處在暴怒和痛苦之間,讓你的人生充滿負面回憶嗎?過得這麼累,或許跟你周遭的人、事、物有關,但是最主要還是要靠自己的力量才能扭轉,從飲食、生活方式、型態、心態下手,遵循這些簡單又直接的規則,或許你會發現,要快樂,其實沒想像中的那麼難。
1 早上給自己五分鐘放鬆
即使只有短短的五分鐘,早上起床好好的放鬆一下都能帶給自己整天滿滿的活力,
留下充足的時間好好吃頓早餐,打坐或是伸展身體都能讓心靈沉澱後,以最飽滿的精力好好再出發。
2 找時間動一下
運動才能刺激大腦釋放快樂激素内啡肽,它有提高免疫力和緩解壓力的效果,
還能給予人體強烈的自信,讓你從內到外都能散發吸引力,別把每天運動想得太難,
只要利用下班時間走走路,到街上晃晃就可以刺激激素,提升好心情囉。
(擷取自sasaki.nozomi instagram)
3 吃天然的食物
加工的垃圾食品會使你的血糖飆高,不自然的化學成分逐漸侵害身體,
容易讓人感覺到飢餓,使心情低落,飲食上多選擇純天然食物,
既能控制血糖,還能清理腸胃,身體不僅輕盈,就連心情也能快樂地像是要飛起來了呢!
4 達到每日正確水量
心情低落,感覺到疲勞就想來杯甜飲紓壓嗎?此時你需要的不是它,
而是一杯純淨的水,一般來說,出現疲倦的症狀是大腦細胞脫水的徵兆,
加上上班族長期待在冷氣房裡,更要注意補水,一整天隨時以小口補充水分,
就能維持飽滿的精神。
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❤❤❤個人滿like的小語:(推薦給大家)❤❤❤
恐懼是最具破壞力的情緒。
01.決心,確定你要做的事情。
02.清醒,讓自己不亂。
03.勇氣,要有一個信念,知道你可能並不一定總是正確的,
但你必須停止恐懼。
如果說這個世界上的富人和窮人有什麼區別,那就是,
富人面對恐懼依然行動,窮人面對恐懼選擇迴避。
我相信 正在看的 妳 是很聰明的!!
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